Buddhakhun

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวหน้าที่กระจ่างใส ไร้ริ้วรอยและไร้สิวกวนใจ วันนี้เราจึงมี 3 วิธีล้างหน้า ทำความสะอาดผิวหน้าที่ถูกต้องมาให้ได้นำไปปรับใช้กัน เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นผิวสวยกระจ่างใสในแบบที่คุณมั่นใจ จะมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจบ้าง ไปดูพร้อม ๆ กันเลย! ล้างหน้าให้ถูกวิธี ไม่ทำร้ายผิว หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าการล้างหน้านั้นมีวิธีที่เหมาะสมอยู่ นั่นคือควรต้องล้างมือให้สะอาดก่อนล้างหน้า เมื่อบีบโฟมหรือเจลล้างหน้าออกมาแล้ว ควรใช้น้ำผสมเล็กน้อย ถูกับฝ่ามือให้เกิดฟองก่อน แล้วจึงนำไปใช้บนผิวหน้า และควรล้างหน้าด้วยการเคลื่อนมือให้เป็นวงกลม เพราะช่วยผลัดเซลล์ผิวได้ดี และช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด   ใช้น้ำที่อุณหภูมิปกติในการล้างหน้า เชื่อว่าคงเคยได้ยินกันมาว่าใช้น้ำอุ่นล้างหน้าแล้วจะช่วยให้หน้าสะอาดมากยิ่งขึ้น ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องไปซะทีเดียว โดยเฉพาะในคนที่มีธรรมชาติผิวเป็นแบบผิวแห้งหรือแพ้ง่าย การใช้น้ำอุ่นนั้นมักจะทำให้อาการผิวแห้งและแพ้ง่ายเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทางที่ดีควรใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องหรือปกติในการล้างหน้าเพื่อถนอมผิว   ล้างหน้าเสร็จแล้วให้ใช้ผ้านุ่ม ๆ ซับหน้าเบา ๆ ใครที่ล้างแล้วใช้ผ้าขนหนูเช็ดหรือถูหน้าแรง ๆ ขอบอกเลยว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องหยุด เพราะนั่นคือการทำร้ายผิว นอกจากแรงถูที่มากจนเกินไปอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองได้แล้ว ก็ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุในการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย ดังนั้นแค่ซับเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูก็ถือว่าเพียงพอแล้ว

ไอเท็มหนึ่งที่ขาดไม่ได้ของบรรดาสิงห์นักบิดทั้งหลายก็คือ แจ็กเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์ ซึ่งไม่ใช่เพียงเหตุผลด้านความสวยงาม ตามแฟชั่น แต่ยังมีเหตุผลด้านความปลอดภัย ซึ่งเสื้อแจ๊กเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์ที่ดีๆ จะช่วยปกป้องร่างกายของเราเมื่อยามเกิดอุบัติเหตุด้วยเช่นกัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า จะเลือกแจ็คเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์สักตัว จะต้องดูที่อะไรบ้าง    ใส่สบาย   ไม่ว่าจะเป็นแจ็คเก็คราคาแพงหรือถูกหรือสวยแค่ไหน สิ่งแรกที่เราจะต้องดูก็คือ เราใส่สบายหรือไม่ ไหล่ติดหรือทำให้เราเคลื่อนไหวลำบากหรือเปล่า เพราะเสื้อแจ็คเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์เป็นสิ่งที่เราจะต้องสวมใส่ขณะขับขี่ จึงไม่ควรเป็นอุปสรรคหรือทำให้เราขับขี่ลำบากหรือไม่สบายตัว ดังนั้น การใส่สบายเคลื่อนไหวได้ทุกท่วงท่าจึงเป็นข้อสำคัญที่เราต้องจำใส่ใจ     แข็งแรง ทนทาน ปกป้องเราจากอันตราย   นอกจากเรื่องใส่สบายแล้ว เราจะต้องเลือกแจ็คเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์ที่มีอุปกรณ์ป้องกันร่างกาย หรืออุปกรณ์ด้านความปลอดภัย ไม่ว่าจะเป็นเกราะอ่อน หรือเครื่องป้องกันอื่นๆ ที่สำคัญจะต้องมีคุณภาพดีและทนทาน เพื่อให้เราได้ใช้ไปอีกนานๆ      ระบายอากาศได้ดี    แน่นอนว่าการขับขี่รถมอเตอร์ไซค์ในเมืองไทยต้องเผชิญกับอากาศร้อนระอุ ที่เหลือคือต้องเผชิญกับฝนที่ตกมาแบบไม่เกรงใจใคร ดังนั้น เพื่อความสบายของเรา จึงควรเลือกแจ็คเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์ที่สามารถระบายอากาศและความร้อนได้เป็นอย่างดี และหากว่าสามารถกันน้ำได้ด้วยก็จะคุ้มค่ามาก    นี่คือหลักการ 3 ข้อในการเลือกเสื้อแจ็คเก็ตขี่มอเตอร์ไซค์ในการขับขี่ในชีวิตประจำวัน ซึ่งนอกจากความสวยงามแล้วก็ควรดู 3 ข้อนี้ประกอบกันไปด้วย 

เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่าการดื่มไวน์แดงในปริมาณที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งหลายคนอาจจะรู้สึกประหลาดใจว่าเครื่องอื่มแอลกอฮอล์นี้จะดีต่อสุขภาพได้จริงหรอ? ซึ่งบอกเลยว่าจริง! เนื่องจากผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์กับมนุษย์พบว่าไวน์แดงนั้นมีสารอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งยังมีโพลีฟีนอลที่ช่วยเสริมระบบภุมิคุ้มกัน ต้านมะเร็ง และลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดอีกด้วย โดยในวันนี้เรามีประโยชน์ของการดื่มไวน์แดงมาฝากกัน  ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ในไวน์แดงยังมีสารเรสเวอราทรอล ที่ช่วยเปลี่ยนระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ให้เกาะกันเป็นก้อน ลดปัญหาการอุดตันในเส้นเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรง และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ 30-40%  ชะลอความแก่  ไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา โดยนักวิจัยค้นพบว่า ไวน์แดงมีความเข้มข้นของโพลีฟีนอลเทียบเท่ากับน้ำองุ่น  ป้องกันหวัด  การดื่มไวน์อาจช่วยลดการอักเสบและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ โดยจากการทดลองหนึ่งเป็นระยะเวลา 1 ปี พบว่า ผู้ที่ดื่มไวน์แดงมีแนวโน้มที่จะป่วยด้วยโรคหวัดน้อยกว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นหรือไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย  ทั้งนี้ สำหรับการดื่มไวน์แดงเพื่อสุขภาพนั้นควรดื่มในปริมาณที่เหมะาสม โดยผู้ชายควรดื่มไม่เกิน 2 หน่วยมาตรฐาน/วัน และผู้หญิงควรดื่มไม่เกิน 1 หน่วยมาตรฐาน/วัน ซึ่ง 1 หน่วยมาตรฐานของไวน์แดงที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์ คือ ประมาณ 148 มิลลิลิตร

สมัยนี้คนส่วนมากน่าจะคุ้นเคยกับการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เป็นเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมงภายในหนึ่งวัน ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อสายตา อย่างบางคนที่มีอาการสายตาสั้นอยู่แล้ว เมื่อต้องใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการตาล้าและมองภาพได้ไม่ชัด แม้จะตัดแว่นใหม่หรือใส่แว่นที่ตรงกับค่าสายตาแล้วก็ตาม ซึ่งเกิดขึ้นเพราะการใช้สายตาอย่างหนักจนเกินไปนั่นเอง แบบนี้จะต้องมองหาตัวช่วยบำรุงสายตาอย่างอาหารบำรุงสายตาเหล่านี้ กินได้ สายตาดีแน่นอน! ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีว่าผลไม้ในตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสเบอร์รีและอีกมากมายนั้น มีปริมาณของวิตามินเอที่ค่อนข้างสูง จึงช่วยบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่มีปัญหาสายตาพร่ามัว หรือคนที่อยากบำรุงสายตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ ก็เลือกกินผลไม้ตระกูลนี้ได้เลย    อัลมอนด์ช่วยบำรุงสายตาได้ อีกหนึ่งอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ก็คือเมล็ดอัลมอนด์นั่นเอง นอกจากจะมีวิตามินเอสูงแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยไขมันดี ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสายตา ร่างกายและสมองอีกด้วย แถมยังหาซื้อกินได้ไม่ยาก ราคาไม่แพงจนเกินไป กินได้เพลิน ๆ ทั้งวัน อยู่ท้องด้วยนะ   แครอทก็ช่วยรักษาสุขภาพดวงตาได้ แครอทเองก็เป็นหนึ่งในพืชผักที่มีสารอาหารเยอะ ทั้งวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและดูแลสุขภาพของดวงตาและสายตา มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นของการผลิตวิตามินเอ ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาให้สดใสอยู่เสมอ บำรุงกระจกตาให้แข็งแรง รวมทั้งปกป้องดวงตาจากแสงแดดและรังสีอันตรายอีกด้วย